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Bibliografía:
Es la enfermedad ósea más común e implica el deterioro de los huesos, haciéndolos frágiles. Sucede cuando el cuerpo reabsorbe más hueso viejo que el hueso nuevo que crea. Las fracturas son su consecuencia más grave, siendo la cadera, la columna y muñecas los huesos más vulnerables.
En el mundo, la osteoporosis causa más de 8.9 millones de fracturas cada año, lo que representa 1 fractura cada 3 segundos. Tiene un grave impacto en la calidad de vida e independencia funcional.
Entre los mexicanos de 50 años o más…
- 17% de las mujeres y 9% de los hombres tienen osteoporosis en la columna lumbar
- 16% de las mujeres y 6% de los hombres tienen osteoporosis en la cadera
- 1 de cada 12 mujeres y 1 de cada 20 hombres sufrirán fractura de cadera
Fortalece tus huesos:
- Come alimentos ricos en calcio como lácteos y sus derivados
- Expón tu piel al sol, tu cuerpo producirá vitamina D, que ayuda a absorber el calcio
- Haz ejercicio de manera regular
- Un suplemento con Calcio y Vitamina D es una opción si hay bajos niveles de estas vitaminas
Factores de riesgos:
- El envejecimiento
- Ser de talla pequeña y delgada
- Antecedentes familiares
- Algunos medicamentos
- Ser de raza blanca o asiática
- Pérdida de la densidad ósea
- Fumar
- Menopausia
